Daugeliui pažįstama situacija: sėdint prie kompiuterio, žiūrint filmą ar dalyvaujant susitikime koja pradeda nevalingai judėti. Dažnai toks elgesys laikomas paprastu įpročiu ar nervingumo ženklu. Tačiau nevalingas kojos purtymas sėdint kartais gali būti susijęs ir su tam tikrais organizmo pokyčiais.
Mokslininkai pastebi, kad kai kuriais atvejais tokie judesiai gali būti susiję su nervų sistemos veikla, dopamino signalais smegenyse ir net geležies atsargomis organizme. Todėl jei šis reiškinys pasireiškia dažnai, verta atkreipti dėmesį į bendrą savijautą.
Geležies vaidmuo smegenų veikloje
Geležis organizme reikalinga ne tik kraujo gamybai. Ji taip pat dalyvauja įvairiuose nervų sistemos procesuose, įskaitant dopamino – svarbaus neurotransmiterio – gamybą.
Dopaminas padeda reguliuoti judesių kontrolę, motyvaciją ir nuotaiką. Kai organizme trūksta geležies, kai kurie nervų signalai gali būti perduodami mažiau efektyviai. Dėl to kartais atsiranda nevalingi raumenų judesiai ar diskomfortas galūnėse.
Būtent todėl geležies trūkumas kartais siejamas su tam tikrais neurologiniais simptomais.
Ryšys su neramių kojų sindromu
Vienas iš galimų paaiškinimų, kodėl atsiranda nevalingas kojos purtymas sėdint, yra vadinamasis neramių kojų sindromas. Tai būklė, kai žmogus jaučia stiprų norą judinti kojas, ypač ilsintis ar vakare.
Ši būklė dažnai siejama su dopamino veiklos pokyčiais smegenyse. Tyrimai taip pat rodo, kad nemažai žmonių, turinčių neramių kojų sindromą, turi sumažėjusias geležies atsargas organizme.
Gydytojai kartais vertina ne tik hemoglobino, bet ir feritino – baltymo, kuris parodo organizmo geležies atsargas – lygį.
Kokie simptomai gali rodyti geležies trūkumą
Nevalingas kojų judėjimas paprastai nėra vienintelis požymis. Geležies trūkumą gali lydėti ir kiti simptomai.
Dažniausiai pasitaikantys požymiai:
- nuolatinis nuovargis
- energijos stoka net po poilsio
- blyški oda
- galvos svaigimas
- trapūs nagai
- plaukų slinkimas
- sunkumas susikaupti
Jei kartu su dažnu kojų judėjimu pastebite ir šiuos simptomus, verta pasitarti su gydytoju.
Kokie tyrimai gali padėti išsiaiškinti priežastį
Norint nustatyti, ar simptomai susiję su geležies trūkumu, paprastai atliekami kraujo tyrimai. Jie leidžia įvertinti hemoglobino, feritino ir serumo geležies kiekį.
Kartais žmogaus hemoglobinas gali būti normalus, tačiau feritino atsargos vis tiek yra mažesnės nei rekomenduojama. Tokiais atvejais gydytojas gali rekomenduoti papildomus tyrimus arba mitybos pokyčius.
Kaip palaikyti pakankamą geležies kiekį
Jei tyrimai rodo sumažėjusias geležies atsargas, gydymas dažniausiai apima mitybos korekciją arba papildus. Tačiau svarbu tai daryti tik pasitarus su specialistu.
Geležies įsisavinimą gali pagerinti vitaminas C, todėl kartais rekomenduojama geležies turinčius produktus vartoti kartu su vaisiais ar daržovėmis. Tuo tarpu kava ir arbata gali sumažinti šio mineralo pasisavinimą.
Į kasdienę mitybą dažnai rekomenduojama įtraukti produktus, kurie yra geri geležies šaltiniai, pavyzdžiui, mėsą, ankštinius augalus ar sėklas.
Pabaigai
Nevalingas kojos purtymas sėdint dažniausiai yra visiškai nekenksmingas įprotis, tačiau kartais jis gali būti susijęs su organizmo siunčiamais signalais. Jei šis reiškinys pasireiškia labai dažnai arba jį lydi kiti simptomai, verta pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti reikalingus tyrimus.
Klausantis savo kūno signalų galima laiku pastebėti galimus sveikatos pokyčius ir pasirūpinti tinkama savijauta.
