Ar mėgstate pasidėti stiklinę vandens prie lovos, kad naktį ar anksti ryte galėtumėte greitai numalšinti troškulį? Atrodo patogu, tačiau gydytojai perspėja – vanduo prie lovos gali tapti ne pagalbininku, o tikru pavojumi sveikatai.
Per naktį jis praranda šviežumą, pakeičia skonį, o svarbiausia – tampa tinkama terpe mikrobams ir dulkių dalelėms kauptis. Iš pirmo žvilgsnio nekaltas įprotis ilgainiui gali pridaryti daugiau žalos nei naudos.
Kodėl vanduo prie lovos nėra toks nekaltas įprotis
Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad stiklinė vandens šalia lovos – tik patogumas. Atsikėlėte vidury nakties ar ryte – gurkštelėjote ir vėl ramu. Tačiau medikai įspėja, kad toks ritualas slepia daugiau rizikos nei naudos.
Per kelias valandas atvirame stikle nusėda dulkės, ore sklandančios mikroskopinės dalelės ar net dulkių erkutės. Tai reiškia, kad ryte gurkšnojate ne tik vandenį, bet ir viską, kas naktį nusileido ant jo paviršiaus.
Be to, stovėdamas vanduo ima keisti skonį. Dalis anglies dioksido iš oro susimaišo su skysčiu, todėl ryte jis tampa prėskas, kartais primenantis metalą ar net šiek tiek rūgštokas. Gydytojai pabrėžia, kad būtent tokia aplinka palanki mikrobų dauginimuisi, o ilguoju laikotarpiu tai gali turėti pasekmių sveikatai.
Ką rinktis vietoje stiklinės vandens
Specialistai sutaria, kad vanduo yra būtinas, bet svarbiausia – kaip jį laikome. Patogiausias ir higieniškiausias sprendimas yra gertuvė ar buteliukas su dangteliu. Tokiu būdu vanduo lieka apsaugotas nuo dulkių, bakterijų ir kitų ore sklandančių dalelių.
Dar viena paprasta išeitis – išgerti stiklinę švaraus vandens dar prieš einant miegoti. Tai užtikrina, kad organizmas bus pakankamai sudrėkintas, o poreikis naktį keltis dėl troškulio sumažės.
Tiems, kurie vis dėlto nori turėti vandens šalia lovos, gydytojai rekomenduoja rinktis tik sandarias talpas. Tai ne tik higieniškiau, bet ir saugiau – mažesnė tikimybė, kad netyčia apversite stiklinę ir sudrėkinsite patalynę.
Kodėl atviras vanduo prie lovos pavojingas
Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad stiklinė vandens šalia lovos – tik patogumas. Tačiau specialistai pabrėžia, kad per naktį toks vanduo praranda šviežumą, surenka dulkes ir mikroorganizmus. Tai reiškia, kad ryte jis jau nebėra toks švarus, kaip atrodo.
Pirmieji ženklai, kad vanduo nebėra tinkamas gerti
Požymis | Kaip atpažinti | Ką daryti vietoje |
---|---|---|
Pakitęs skonis | Ryte jaučiamas prėskumas ar „metalo“ prieskonis | Laikykite uždaroje gertūvėje |
Dulkės ar drumzlės | Matomos smulkios dalelės stiklinėje | Keiskite vandenį kas vakarą |
Plėvelė ar žiedas | Atsiranda paviršiuje arba ant stiklo krašto | Naudokite tik švarią ir sandarią tarą |
Nemalonus kvapas | Net ir skaidrus vanduo kvepia „sustovėjusiu“ | Keiskite kasdien, venkite atvirų stiklinių |
Vanduo, stovėjęs visą naktį, tampa patrauklia terpe mikroorganizmams. Kambario temperatūroje bakterijos dauginasi daug greičiau, nei dažnas įsivaizduoja, todėl toks skystis jau nėra saugus.
Štai kodėl gydytojai pataria – jei norite turėti vandens šalia lovos, rinkitės tik uždarą buteliuką ar gertuvę. Tai paprasta priemonė, kuri išsaugo švarą, skonį ir apsaugo sveikatą.
Kodėl troškulys naktį nebūtinai reiškia vandens trūkumą
Daugelis mano, kad jei pabundi naktį su sausa burna, tai būtinai ženklas, kad organizmui trūksta skysčių. Tačiau gydytojai pabrėžia, kad pats troškulys yra sudėtingas procesas, kurį gali lemti daugybė veiksnių. Ne visada jis susijęs su realiu dehidratavimu.
Vienas dažniausių paaiškinimų – sausas oras miegamajame. Ypač šaltuoju metų laiku, kai veikia šildymas, kambario drėgmė smarkiai krinta. Tai dirgina gleivines ir sukelia burnos džiūvimą, kuris primena tikrą troškulį. Dar vienas veiksnys – kvėpavimas per burną. Jei naktį miegate išsižioję ar turite lengvą slogą, natūralu, kad ryte pabudus jaučiate sausumą gerklėje.
Taip pat svarbu paminėti ir mitybą. Vakarienei pasirinkus sūresnius patiekalus arba išgėrus daugiau kavos ar alkoholio, naktį organizmui reikia papildomai išstumti skysčius. Tada žmogus pabunda jausdamas, kad nori atsigerti. Tačiau tai ne tiek realus skysčių stygius, kiek reakcija į tai, ką suvartojome prieš miegą.
Troškulį gali išprovokuoti ir tam tikri vaistai, kurie sausina burną arba didina šlapimo išsiskyrimą. Tokiais atvejais net ir nedidelis vandens gurkšnis palengvina pojūtį, bet problema slypi ne tame, kad iš tikro būtume stipriai ištroškę.
Todėl gydytojai rekomenduoja ne skubėti dėti stiklinės vandens prie lovos, o labiau pasirūpinti pačia miego aplinka. Drėkintuvas kambaryje, tinkamas pagalvės aukštis, lengva vakarienė – tai veiksniai, kurie daug labiau padeda išvengti naktinio pabudimo dėl tariamo troškulio.
Išvados ir ką verta prisiminti
Stiklinė vandens prie lovos atrodo patogus sprendimas, bet iš tiesų gali tapti mikrobų šaltiniu ir prarasti šviežumą jau po kelių valandų. Vanduo surenka dulkes, daleles iš oro, pakeičia skonį ir tampa ne toks saugus, kaip atrodo ryte.
Norint išlaikyti sveiką rutiną, geriau gerti švarų vandenį dar prieš miegą virtuvėje, o jei troškulio numalšinimui norisi turėti skysčių šalia – rinktis sandarų buteliuką ar gertuvę su dangteliu. Tokiu būdu išsaugomas tiek vandens skonis, tiek higiena.
Galiausiai, svarbu atkreipti dėmesį į aplinką – drėgnesnis oras, lengvesnė vakarienė ir tinkamos miego sąlygos padeda išvengti naktinio pabudimo dėl tariamo troškulio. Maži įpročiai gali turėti didelę įtaką, todėl saugiausia išeitis – palikti atvirą stiklinę virtuvėje, o šalia lovos laikyti tik uždarą indą.