Užsikimšusi nosis – viena iš tų smulkmenų, kurios gali sugadinti visą dieną. Neužmiegi, negali susikaupti, o net kvėpuoti tampa darbas. Daugelis iškart griebiasi lašų, bet ar žinojai, kad nosį galima atkimšti ir visiškai natūraliai, be vaistų?
Štai penki paprasti, bet veiksmingi būdai, kurie padės greičiau atgauti lengvą kvėpavimą.
1. Karštas garas – senas, bet veiksmingas metodas
Garinės procedūros – tikras klasikinis triukas. Į dubenį įpilk karšto vandens, palenk galvą ir užsideng rankšluosčiu. Giliai kvėpuok garais 5–10 minučių. Šiluma atpalaiduoja gleives, atveria kvėpavimo takus ir mažina spaudimą sinusuose.
Dar stipresniam efektui įlašink kelis lašus eukalipto ar pipirmėtės eterinio aliejaus – jie turi natūralių priešuždegiminių savybių ir greitai palengvina kvėpavimą.
Ar žinojai? Panašią procedūrą gali atlikti ir po karšto dušo – kvėpuok garais tiesiai vonioje, tai švelnesnis, bet veiksmingas variantas.
2. Nosies plovimas druskos tirpalu
Tai vienas paprasčiausių, bet efektyviausių būdų. Druskos tirpalas valo nosies ertmę nuo dulkių, bakterijų ir gleivių pertekliaus. Galima naudoti vaistinėje parduodamus purškalus arba pasigaminti tirpalą namuose – pusė arbatinio šaukštelio jūros druskos stiklinei virinto, šilto vandens.
Naudok švirkštą be adatos arba specialų „Neti pot“ indelį. Pakreipk galvą ir švelniai praplauk vieną šnervę – vanduo išbėgs per kitą. Skamba keistai, bet tai tikrai padeda.
3. Karštas gėrimas – šiluma iš vidaus
Šiluma veikia ne tik iš išorės. Karštas vanduo su citrina, imbieru ar medumi padeda sudrėkinti kvėpavimo takus iš vidaus. Gerk mažais gurkšniais, o garus įkvėpk per nosį – taip drėgmė tiesiogiai pasiekia užsikimšusius kanalus.
Beje, imbieras veikia kaip natūralus priešuždegiminis, o medus ramina gleivinę. Tai ne tik palengvina kvėpavimą, bet ir stiprina imunitetą.
4. Šiltas kompresas ant nosies ar kaktos
Kai nosis užsikimšusi dėl sinusų spaudimo, padeda šiluma. Uždėk ant nosies tiltelio ar kaktos šiltą drėgną rankšluostį – po kelių minučių pajusi, kaip sumažėja spaudimas. Šiluma gerina kraujotaką ir padeda gleivėms lengviau pasišalinti.
Jei nori, gali šiek tiek pasukti procesą į SPA pusę – atsigulk, uždek žvakę, atsipalaiduok. Dažnai būtent įtampa ir stresas sustiprina nosies užgulimą.
5. Drėgnas oras ir pakankamai skysčių
Kartais nosis užsikemša ne dėl slogos, o dėl per sauso oro. Žiemą, kai šildymas veikia pilnu pajėgumu, gleivinė išsausėja, o kūnas reaguoja gamindamas daugiau gleivių. Sprendimas – drėgmė.
Jei turi oro drėkintuvą, įjunk jį. Jei ne – pakabink šlapią rankšluostį ant radiatoriaus arba pastatyk dubenį vandens šalia lovos. Be to, visą dieną gerk daugiau skysčių: vandens, arbatos, sultinio. Kuo daugiau drėgmės, tuo lengviau kūnas susidoroja su nosies užgulimu.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei užgulimas tęsiasi ilgiau nei savaitę, atsiranda stiprus spaudimas veide, karščiavimas ar pūlingos išskyros, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Kartais už viso to slypi sinusitas ar alerginė reakcija, o ne paprasta sloga.
Bet dažniausiai užtenka kelių natūralių priemonių, truputį kantrybės ir šilumos.
Išvada: natūrali pagalba dažnai veiksmingesnė nei lašai
Nosies užgulimas erzina, bet nebūtinai reikia iškart griebtis vaistų. Gamta turi daugybę paprastų sprendimų, kurie veikia švelniai, bet užtikrintai. Garai, druskos tirpalas, šiluma, drėgmė ir poilsis – tai penki natūralūs būdai, kaip greitai atkimšti nosį namuose, kai norisi tiesiog lengvai įkvėpti.
Kartais sveikimas prasideda nuo mažiausio dalyko – nuo vieno gero įkvėpimo.
